Las sensaciones, emociones y sentimientos tienen un propósito en nuestra vida y es necesario distinguir entre cada una.
Identificarlas nos permitirá familiarizarnos con ellas, aprender de ellas y por tanto, entender para qué surgen.
Cuando nos preguntan:
¿qué sientes?
algunas veces no sabemos describirlo; en ocasiones, usamos los pensamientos o creencias en su lugar.
Ejemplo:
Alguien cercano a mi es hostil, autoritario o incluso agresivo. Para describir lo que siento digo:
«siento que a veces es muy duro conmigo». Esto es una creencia o pensamiento que intenta interpretar la conducta de otra persona.
Si usáramos sensaciones, emociones o sentimientos diríamos algo asi: «cada vez que actúa de ese modo siento tristeza».
Definiciones
La incapacidad de identificar, reconocer, diferenciar, nombrar o describir las sensaciones, emociones y sentimientos, se llama alexitimia.
Entonces, definamos y distingamos cada uno:
💭 Pensamiento: idea o representación de la realidad producto de una interpretación.
💡 Creencia: idea o pensamiento que se asume como verdadero.
♨︎ Sensación: percepción de estímulos internos o externos.
⚇ Emoción: fuerza interna intensa, espontánea y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción física.
♡ Sentimiento: reacción frente a una emoción que provoca un estado afectivo durable en el tiempo.
Una sensación aparece sorpresivamente.
Su intensidad es variable; causan una impresión y una reacción física o afectiva.
Generalmente son dos elementos interrelacionados.
Ejemplos físicos: dolor, hambre, frío; o afectivos: vacío, bienestar, sorpresa.
Una emoción es una alteración del estado de ánimo que escapa a nuestro control.
Es inconsciente, intensa, súbita e inesperada y surge como respuesta a un estímulo externo. Generan una reacción o expresión física y promueven una reacción inmediata por lo que es fácilmente observable por otros.
Duran poco tiempo (se estima que 90 segundos) y desaparecen cuando no está presente el estímulo. Las emociones son universales y están relacionadas con algo o alguien que nos interesa o afecta. Surge previo a un sentimiento.
Ejemplo: miedo, ira, tristeza, asco, alegría
Esta reacción surge posterior a sentir una emoción.
Son conscientes y se consiguen al interpretar y dar sentido a las emociones.
Son reacciones individuales (no siempre evidentes para otros), controlables; tienen intensidad moderada, profunda, estable y perduran a lo largo del tiempo.
Casi siempre se asocian a algo: un recuerdo, persona, animal, situación o cosa. Son parte del estilo de vida, base para la toma de decisiones, determinan el estado de ánimo y son producto de vivencias y experiencias.
Ejemplos: soledad, felicidad, amor, gratitud, frustración, euforia, envidia…
Toda nuestra experiencia de vida se guía por las sensaciones, emociones y sentimientos.
Surgen en nuestro interior frente a todo lo que percibimos mediante nuestros sentidos.
Las sensaciones, emociones y sentimientos surgen en nosotros para algo y pueden actuar en nuestro beneficio o perjuicio según las manejemos. Conocernos y conocer las señales en nuestro cuerpo nos permitirá descubrirlas y tener alternativas de reacción.
Puedes conocer más sobre el propósito de las emociones en el blog.
Si crees que no puedes hacerle frente a lo que estás sintiendo, o que se está convirtiendo en un problema, pide ayuda.
Para citar este artículo (APA):
Mora, M. (2021, diciembre). Sensaciones, emociones y sentimientos. https://lacasademoni.com/2021/12/08/sensaciones-emociones-y-sentimientos/
Imágenes: Mora, M. (2021) Sensaciones, emociones y sentimientos. @milapizdice
