Lo básico para meditar. Qué sí y qué no es.

En este artículo te expondré lo básico que necesitas saber antes de meditar. Actualmente hay mucha información disponible y en ocasiones, esto puede confundirnos. Iniciemos por diferenciar lo que sí es y lo que no es meditar.

Básico: lo que NO es meditar

• Meditar no es igual a pensar. En muchas ocasiones, cuando nos dicen algo que requiere de una reflexión o análisis por nuestra parte, solemos decir “lo voy a meditar” o lo “consultaré con la almohada”. Si bien es un acto de buscar las respuestas dentro, no necesariamente estarás meditando al pensar sobre un asunto o dejando que el cerebro lo resuelva en un sueño.
• Meditar no es “visualizar” o imaginar. Si no ves, no oyes, no percibes algo, durante la meditación, estará bien, no todas las personas tienen esta habilidad desarrollada.
• Meditar no es (necesariamente) poner la mente en blanco. Si bien es uno de los resultados y productos, calmar la mente puede ser uno de los obstáculos principales para la meditación. Hay formas de aquietar los pensamientos; de parar el caos de pensamientos obsesivos que vienen una y otra vez, aparentemente fuera de nuestra voluntad y control.
• La meditación no da resultados, es un resultado. Si ansías la iluminación, contactar con seres u obtener algo concreto, es posible, que la meditación no sea la herramienta.
• Meditar no es igual a relajarse. En una relajación, el cuerpo se abandona, la mente puede divagar o quedarse en un punto, pero sin control alguno. Meditar es estar en un estado tranquilo (relajado) pero consciente (atento y en control).

La mente puede ir en mil direcciones. Pero sobre esta hermosa senda,
camino en paz.
A cada paso, un suave viento sopla.
A cada paso, se abre una flor.

Thich Nhat Hanh

Lo que sí es meditar

Lo básico para meditar

• Meditar es un camino a tu interior. Es ver el reflejo interior y un estado de conciencia sobre lo que sucede. Ya sea en nuestros pensamientos, emociones, sentimientos o en el cuerpo. A través de la meditación, lograrás una mente capaz de observar con detenimiento las cosas, obtener respuestas y otros enfoques.
• La meditación ayuda a lograr estados de relajación. Favorece el equilibrio de emociones, periodos de concentración más largos, ayuda a dormir mejor, a generar salud, bienestar, paz y calma, a conocernos y reconocernos, vivir el presente y ser más tolerantes.
• La meditación es un estado de calma. Y ayuda a poner la mente en blanco pues al estar concentrado en la respiración, en un punto fijo o en nuestro interior, la mente no tiene espacio ni tiempo para los pensamientos.
• La meditación ES un resultado, es el beneficio. Lograr meditar, es estar consciente y vivir la experiencia es donde se tendría que poner atención. Ayuda a estar conectado con el presente.

¿Te gustaría aprender a meditar?